Suunto t1c(スントt1c)ブラック

Suunto t1c(スントt1c)ブラック

パーソナルトレーニングに便利な多くの機能をわかりやすくシンプルにまとめたエントリーモデルです。毎日のトレーニングを気軽に楽しむ方にお薦めのシリーズで、心拍数、消費カロリーがリアルタイムで計測・表示可能です。

ダイエット（脂肪燃焼）目的のジョギング&ランニングのムービー

※スントt1cは使用する前に個人のデーター
（身長・体重・年齢・普段の運動レベル・目標運動レベル）を入力

【付属品2008NEWコンフォートトランスミッターベルト】
胸部（みぞおち部分）に装着して心拍数を計測し、リアルタイムに時計本体へデータ転送する装置。
リストップコンピューター等でリアルタイム表示、記録が行えます。
精密機器部分部分を従来の５分の１の長さに小さくまとめ、
心拍を計測する電極部分やベルト素材も、やわらかく肌触りのよいタイプに変更。
左右どちらからでも着脱が可能なワンタッチタイプのコネクタが、より楽な装着を実現。

コンフォートトランスミッターベルト

【suunto t1c(スントt1c)の仕様】
●本体:プラスティック
●ストラップ:ウレタン
●サイズ:43×43×11mm
●重量:48g
●防水:3気圧（30m）
●使用温度範囲:-20℃?+60℃
●バッテリー交換キット:TS006
●ディスプレイプロテクター:搭載可能
●付属品:コンフォートトランスミッターベルト
現在の「心拍数」と「消費カロリー」を文字だけではなく、グラフで表示しトレーニングをサポートします。

スントt1cの心拍計の時計を使った運動・方法

【心拍計の時計は運動に必要不可】
適当な運動は健康に欠かせないのです。
反対に過度な運動は体を壊し、しいては健康を損ないます。
ジョギングやランニングの運動をする目的は人さまざまで、運動不足のため、健康対策で、メタボ対策、ダイエット、アスリートにあっては持久力や筋力増強のためなどがあります。 初心者が手軽に上記の理由から運動をしたいと思った場合、たとえばジョギングやランニング・ウオーキングだと
どれぐらいの距離を？
どれぐらいのスピード（ペース）で走るのか？
どれぐらいの時間走るのか？
当然解らないと思います。 心拍計の時計は、その心拍数から体の負荷を計算し、その目的にあった、適切な運動量を知ることが出来ます。

【適度なジョギング&ランニング】
たとえば、ゆっくり階段を上ると息切れはしませんが、駆け足で上ると心臓がドキドキして息切れがします。運動は、トレーニング回数、継続時間、強度、回数（頻度）によって表すことが出来ます。
それぞれの人が、運動をする目的は異なり、それにより運動をする最適な量（運動量）も変わってきます。

【ジョギング&ランニングの目的はダイエット（脂肪燃焼）とヘルスケア】
ダイエットやヘルスケアをしたい人は大きく分けて下記の2点の目的が考えられます。
1.トレーニング経験がない方、体力に自信がない 方、脂肪の燃焼、生活習慣病（高血圧、糖尿病、高脂血症 ）の改善を目的の人
2.脂肪の燃焼、持久力を向上させる目的の人

それぞれにのトレーニング回数、継続時間、強度は感で解るものでは在りません、人それぞれが体力が異なり、また個人においても体調は日々変化するものです。
それを、スントt1cの心拍計から知ることが出来ます。

【運動強度を心拍数の関係】
階段を上った例のから、「運動の強度を高めると、心拍数が高くなる」
と云う関係があります。
それならば、「心拍計の時計で心拍数を測れば、運動の強度がわかる」
ということになります。
（心拍数）は運動の強さを表します
心拍数は運動の強さにほぼ比例して上昇します。心拍数をモニターすれば運動の強さを正確に知ることができます。ただガムシャラに運動するだけでなく、適した心拍数での運動を心掛ければ、効率良く目標をクリヤーでき、故障の予防にもなります。

ダイエットやヘルスケアに必要なジョギング&ランニングの運動強度（心拍数）は？

【心拍数とは】
1分間に心臓が収縮する回数、まら年齢による個人の最大心拍数とは
最大心拍数=210?(0.65×年齢)　※
心拍計の時計を使ったトレーニングはこの心拍数を基準にして、運動の強度を計ります。

【ヘルスケア（生活習慣病の改善）に必要な心拍数】
高血圧や糖尿病の改善に必要な運動強度は
最大心拍数の６０％未満の運動
１週間の運動の目安3?5回
ウオーキング・ジョギング・ストレッチを10分から初めて目標は30分ぐらい
スントt１cの心拍計　時計を使って行ってください。
まったく運動の習慣がない中高年の方はここからスタートしましょう。

（お勧めはウォーキング）
いつでも何処でも簡単にすぐに始められるのはウォーキングです。
正しい運動強度とフォームで歩くと効果が倍増します。
ポイントは腕をしっかりと振り、少し大きな歩幅で目線は正面にし背筋を張りしっかり歩く事。
また、水分はこまめに摂取する事です。

【ジョギング&ランニングのダイエット（脂肪燃焼）に必要な心拍数】
ダイエットや脂肪燃焼に必要な運動強度は
最大心拍数の６０?７０％未満の運動
毎日３００ｋcal
ウォーキング・ジョギング・ストレッチ・サーキットトレーニング・全身の筋力トレーニングを10分から初めて目標は30分ぐらい、最初はウォーキングとジョギングを交互に行い、徐々にジョギングの時間を長くして下さい。
スントt１c心拍計を使って行ってください。

（脂肪燃焼は有酸素運動）
なかなかやせない人はうん度や日常生活で消費したエネルギーよりも食事で取得したエネルギーの方が上回っている事が多いようです。
有酸素運動で改善されやすいのは中性脂肪です、
脂肪を燃焼させる運動強度を測りながら消費したエネルギーも表示します。
１週間で５日間、１日３０分ぐらいを目安に、効果的な運動をスントt１cで行ってみる事をお勧めします。

※スントt1cの時計は使用する前に個人のデーター（身長・体重・年齢・普段の運動レベル・目標運動レベル）を入力します。
※米国スポーツ医学会のデーターに基づきます。

ダイエットと心拍計に関して・詳しくはこちらから

» はじめての心拍トレーニング (PDF 13MB))

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